Go Back
–+ servings

Zapékaná Brokolice S Kuřetem A Rýží

Vydatný a chutný pokrm kombinující kuřecí prsa, brokolici a rýži, ideální pro rodinné večeře.
Print Pin
Course: Hlavní chod
Cuisine: Česká
Keyword: zapékaná brokolice, kuřecí maso, rýže, zdravá strava, rodinné večeře
Prep Time: 20 minutes
Cook Time: 30 minutes
Total Time: 50 minutes
Servings: 4 porce
Calories: 450kcal

Ingredients

  • 500 g kuřecích prsou
  • 300 g brokolice
  • 200 g rýže
  • 200 ml smetany na vaření
  • 150 g strouhaného sýra např. eidam
  • 1 červená paprika
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • Olivový olej
  • Koření sůl, pepř, oregano

Instructions

  • Předehřejte troubu na 180 °C.
  • Ve velkém hrnci uvařte rýži podle návodu na obalu.
  • Na pánvi rozpalte olivový olej a osmahněte cibuli a česnek.
  • Přidejte na kostičky nakrájené kuřecí maso a osmahněte do zlatova.
  • Přidejte k masu brokolici a papriku, krátce poduste.
  • Smíchejte uvařenou rýži se směsí kuřete a zeleniny.
  • Do směsi přilijte smetanu a promíchejte.
  • Celou směs přeneste do zapékací mísy.
  • Posypte strouhaným sýrem a pečte v troubě 25 minut.
  • Podávejte horké, můžete ozdobit čerstvými bylinkami.

Nutrition

Calories: 450kcal | Carbohydrates: 40g | Protein: 35g | Fat: 20g | Fiber: 5g