Go Back
+ servings

Tofu Stir Fry

Rychlý a zdravý pokrm kombinující tofu s čerstvou zeleninou a lahodnými omáčkami.
Print Pin
Course: Hlavní chod
Cuisine: Asijská
Keyword: tofu, stir fry, zdravé vaření, rychlá jídla
Prep Time: 15 minutes
Cook Time: 10 minutes
Total Time: 25 minutes
Servings: 2 porce
Calories: 350kcal

Ingredients

  • 300 g tofu
  • 1 červená paprika
  • 1 zelená paprika
  • 100 g brokolice
  • 100 g mrkve
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce sezamového oleje
  • 1 lžíce olivového oleje
  • špetka soli a pepře

Instructions

  • Tofu nakrájejte na kostky a osmahněte na pánvi s olivovým olejem, dokud nebude zlatavé.
  • Přidejte nakrájenou červenou a zelenou papriku, mrkev a brokolici.
  • Restujte zeleninu 5 minut, dokud nezměkne, ale zůstane křupavá.
  • Rozmačkejte česnek a přidejte k restované směsi.
  • Přilijte sójovou omáčku a sezamový olej, promíchejte.
  • Vařte další 2 minuty, aby se chutě propojily.
  • Osolte a opepřete podle chuti.
  • Podávejte teplé, ideálně s rýží nebo nudlemi.
  • Pokrm můžete ozdobit čerstvými bylinkami.
  • Užijte si zdravou a chutnou večeři!

Nutrition

Calories: 350kcal | Carbohydrates: 30g | Protein: 20g | Fat: 18g | Fiber: 5g