Snídaňový Wrap

Name: Snídaňový Wrap
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 velká tortilla; 2 plátky šunky; 2 plátky sýra; několik listů salátu; 1 malá mrkev (nastrouhaná); 1/4 okurky (nakrájené na tenké plátky); 2 lžíce hummusu nebo majonézy; sůl a pepř podle chuti

Snídaňový wrap je perfektní volba pro ty, kdo chtějí začít den chutně a rychle. Tento recept kombinuje čerstvé ingredience, jako jsou zelenina, sýr a šunka, vše zabaleno do měkké tortilly. Je to ideální pokrm na cesty, který si můžete snadno vzít s sebou. Připravte si ho za pár minut a užijte si skvělou chuť a výživné hodnoty.

Ingredience

1 velká tortilla
2 plátky šunky
2 plátky sýra
několik listů salátu
1 malá mrkev, nastrouhaná
1/4 okurky, nakrájené na tenké plátky
2 lžíce hummusu nebo majonézy
sůl a pepř podle chuti

Počet porcí a doba přípravy

Tento recept vytvoří 1 porci, doba přípravy je 10 minut, doba vaření není potřeba.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci obsahuje přibližně 350 kcal, 20 g bílkovin, 30 g sacharidů, 15 g tuků, 5 g vlákniny.

Postup přípravy krok za krokem

Připravte si všechny ingredience a umyjte zeleninu.
Na tortillu rovnoměrně rozprostřete hummus nebo majonézu.
Na hummus položte plátky šunky a sýra.
Na šunku a sýr přidejte listy salátu.
Posypte nastrouhanou mrkev a plátky okurky.
Ochuťte solí a pepřem podle chuti.
Tortillu opatrně srolujte od jednoho konce k druhému.
Wrap přehněte na polovinu pro snadnější konzumaci.
Pokud chcete, můžete wrap zabalit do alobalu na cesty.
Podávejte ihned nebo si ho vezměte s sebou.

Alternativní ingredience

Můžete zkusit nahradit šunku kuřecím masem nebo vegetariánskou alternativou. Místo sýra můžete použít avokádo pro krémovitější texturu. Salát lze nahradit rukolou nebo špenátem.

Servírování a kombinace

Snídaňový wrap se skvěle hodí k čerstvé ovocné šťávě nebo jogurtu. Můžete ho podávat s čerstvým ovocem, nebo jako součást snídaňového bufetu.

Uchovávání a ohřívání

Wrap můžete uchovávat v lednici do 2 dnů. Před podáváním ho stačí na chvíli ohřát na pánvi nebo v mikrovlnné troubě. Nedoporučuje se zmrazovat, protože tortilla může ztratit svou texturu.

Časté chyby při přípravě

Použití nedostatečně velké tortilly.
Nedostatečné ochucení ingrediencí.
Nevhodné skladování wrapu.
Příliš mnoho ingrediencí, které se obtížně balí.
Použití příliš mokrých ingrediencí, které mohou rozmočit tortillu.

Užitečné tipy

Vyzkoušejte různé druhy tortill, například celozrnné nebo kukuřičné.
Experimentujte s kořením pro zvýraznění chuti.
Připravte si wrap večer předem pro rychlou snídani.
Nezapomeňte přidat čerstvé bylinky pro extra chuť.

Často kladené otázky

Jak dlouho vydrží snídaňový wrap v lednici?

Wrap vydrží v lednici až 2 dny, pokud je správně zabalený. Je důležité, aby se do něj nedostala vlhkost, aby se tortilla nerozmočila.

Je možné snídaňový wrap ohřát?

Ano, wrap můžete ohřát na pánvi nebo v mikrovlnné troubě. Ohřev pomůže znovu oživit chuť a texturu.

Mohu použít oblíbené ingredience?

Samozřejmě! Snídaňový wrap je velmi flexibilní a můžete použít jakékoli ingredience, které máte rádi nebo co máte po ruce.

Je tento recept vhodný pro vegetariány?

Ano, stačí nahradit šunku a sýr vegetariánskými alternativami. Můžete použít avokádo nebo fazole pro bílkoviny.

Jaké další přílohy se hodí k wrapu?

K wrapu se skvěle hodí čerstvá zelenina, jogurt nebo dipy jako salsa a guacamole.

Závěr

Snídaňový wrap je nejen rychlý a chutný, ale také výživný způsob, jak začít den. Díky své variabilitě si ho můžete přizpůsobit podle svého gusta a podávat s oblíbenými přílohami. Ať už se vydáte kamkoliv, tento wrap vás vždy zasytí a dodá energii na celý den.