Pánví Restovaný Losos

Name: Pánví Restovaný Losos
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Ingredients: 2 filety lososa; 2 lžíce olivového oleje; 1 citrón (šťáva a kůra); 2 stroužky česneku (nasekané); Sůl a pepř podle chuti; 1 cuketa (nakrájená na kolečka); 1 mrkev (nakrájená na plátky); Čerstvé bylinky na ozdobu

Vítejte u receptu na pánví restovaný losos, který se stane hvězdou vašeho stolu! Tento pokrm spojuje jemnou chuť lososa s aromatickými bylinkami a křupavou zeleninou. Je ideální pro rychlou večeři nebo oslavu s přáteli. Připravte se na kulinářský zážitek, který potěší nejen vaše chuťové pohárky, ale i oči.

Ingredience

– 2 filety lososa
– 2 lžíce olivového oleje
– 1 citrón (šťáva a kůra)
– 2 stroužky česneku (nasekané)
– Sůl a pepř podle chuti
– 1 cuketa (nakrájená na kolečka)
– 1 mrkev (nakrájená na plátky)
– Čerstvé bylinky (např. tymián, kopr)

Počet porcí a doba přípravy

Recept vytvoří 2 porce. Doba přípravy: 10 minut. Doba vaření: 15 minut.

Nutriční hodnoty

Nutriční hodnoty pro 1 porci: Kalorie: 350, Bílkoviny: 30 g, Tuky: 20 g, Sacharidy: 10 g.

Postup přípravy krok za krokem

1. Na pánvi zahřejte olivový olej na střední teplotu.
2. Filety lososa osolte a opepřete z obou stran.
3. Přidejte lososa na pánev, kůží dolů.
4. Opékejte 5-7 minut, dokud není kůže křupavá.
5. Otočte filety a přidejte nasekaný česnek.
6. Vařte další 4-5 minut, dokud není losos propečený.
7. Přidejte šťávu a kůru z citrónu.
8. Na pánvi přidejte cuketu a mrkev, restujte 3-4 minuty.
9. Servírujte lososa na zeleninovém lůžku.
10. Ozdobte čerstvými bylinkami.

Alternativní ingredience

Místo lososa můžete použít i jinou rybu, jako je pstruh nebo tilapie. Pro vegetariánskou verzi vyzkoušejte tofu nebo tempeh.

Servírování a kombinace

Pánví restovaný losos se skvěle hodí k rýži, bramborům nebo čerstvým salátům. Doplnění bílého vína zvýrazní chuť pokrmu.

Uchovávání a ohřívání

Uchovávejte lososa v uzavřené nádobě v lednici maximálně 2 dny. Při ohřívání použijte pánev nebo mikrovlnku na nízkou teplotu, aby se ryba nevysušila. Není doporučeno mrazit.

Časté chyby při přípravě

– Někdo může lososa převařit.
– Nepoužívejte příliš vysokou teplotu.
– Nechte rybu před vařením dosáhnout pokojové teploty.
– Zapomínání na bylinky může ovlivnit chuť.
– Neodstraňujte kůži před vařením.

Užitečné tipy

– Používejte čerstvé ingredience pro nejlepší chuť.
– Experimentujte s různými bylinkami.
– Připravte si všechny ingredience předem.
– Rybu před vařením osolte alespoň 15 minut předem.

Často kladené otázky

Jak dlouho se vaří losos na pánvi?

Odpověď: Losos se obvykle vaří 10-15 minut na střední teplotě, záleží na tloušťce filetů.

Je zdravý pánví restovaný losos?

Odpověď: Ano, losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny, což z něj činí zdravou volbu.

Jak poznám, že je losos hotový?

Odpověď: Losos by měl být matný a snadno se drolit vidlicí. Vnitřní teplota by měla být kolem 63 °C.

Je možné lososa připravit na grilu?

Odpověď: Ano, losos lze grilovat, což dodá pokrmu úžasnou kouřovou chuť.

Mohu použít mraženého lososa?

Odpověď: Ano, mraženého lososa je možné použít, ale je dobré ho před vařením důkladně rozmrazit.

Závěr

Pánví restovaný losos je jednoduchý, rychlý a chutný pokrm, který si oblíbíte nejen vy, ale i vaši blízcí. Užijte si jeho přípravu a experimentujte s různými ingrediencemi pro dokonalý zážitek!