O vyhýbání se rizikovým faktorům, aby se zabránilo komplikacím během těhotenství

Není snadné být těhotnou ženou. Nejdřív vám všichni kolem říkají, že těhotenství není nemoc, a pak vás zasypávají zákazy: tohle nesmíte, tamto nesmíte, a tady, óóóó, ani na to nepomyslete. Tak kde je pravda? Podívejme se na některé z nejčastějších otázek nastávajících matek.

1. Je možné si obarvit vlasy?
Pokud nejste fanouškem znamení, pak neexistují žádné zákazy zkrášlování hlavy. Nechte si ostříhat vlasy pro své zdraví. Co se týče barvení, barvy obsahující amoniak mohou být nebezpečné. Vdechování „chemikálií“ během těhotenství není vůbec užitečné. Navíc nevíte, jak vaše tělo, zvláště pokud je náchylné k toxikóze, zareaguje na vůni barvy. Další nepříjemné důsledky: výskyt alergií, i když jste je dosud neměli. Samotné barvení může dát neočekávané výsledky – kvůli změnám hormonálních hladin může barva dát zcela jiný odstín.

Takže pokud nechcete chodit s „narostlými kořínky“, nedělejte si to sami s levnými barvami, ale zajděte do salonu. Alternativně použijte lehké nebo přírodní barvy, jako je henna a basma.

2. Můžu se vykoupat?
Ano, ale je třeba být střídmý. Voda ve vaně by měla být teplá – 30-37 stupňů, ne horká. Můžete se namočit, ale ne hodinu. Je lepší ležet ve vaně maximálně 10-15 minut. Relaxace ve vodě s esenciálními oleji je možná a nutná, ale ne všechny jsou pro těhotné ženy povoleny (lékaři doporučují vzdát se jasmínu, rozmarýnu, šalvěje, levandule, hřebíčku, pačuli, cypřiše a některých dalších). Bezpečné a příjemné je koupat se s pár kapkami pomerančového, neroli, tea tree, bergamotového, santalového a eukalyptového oleje.

Koupel má obecně blahodárný vliv na tělo nastávající matky (uvolňuje svaly, snižuje otoky, zlepšuje krevní oběh) a navozuje ji příznivou náladu.

Nezapomínejte ani na další vodní aktivity: plavání v bazénu a vodní aerobik. Všechny by se však měly přestat s nimi v okamžiku, kdy se vám sundá zátka, která chrání dítě před infekcemi.

3. Je možné sedět se zkříženýma nohama?
Sedíme s jednou nohou na druhé a vůbec na to nemyslíme. Je to zvyk a tím to končí. Těhotné ženy by si však měly více všímat svého držení těla. Ne proto, že by se podle pověry dítě takto sedící matky narodilo s křivýma nohama. Ne, to nijak neovlivní stav a nitroděložní vývoj dítěte. Nebezpečné je ještě něco jiného: v této poloze si stlačujete žíly v nohou, čímž zhoršujete krevní oběh a provokujete křečové žíly.

Pokud je termín již poměrně pokročilý, dítě vám samo řekne, zda se mu líbí, jak sedíte, nebo ne. Nepříjemné šťouchání vás donutí změnit polohu. A neustálé sezení se zkříženýma nohama v pozdějších fázích může zabránit správnému umístění hlavičky dítěte u vstupu do malé pánve před porodem.

Snažte se dopřát nohám odpočinek tím, že si je natáhnete před sebe a častěji měníte polohu. Doma si lehněte s nohama vzpřímenýma. A snažte se vyhnout nošení podpatků.

4. Mohu používat repelenty proti komárům?
A nakonec otázka, která s nástupem léta znepokojuje mnoho nastávajících maminek: jak se chránit před hmyzem sajícím krev. Mějte na paměti, že specializované studie o škodlivosti repelentů pro plod nebyly provedeny. Všechny látky jsou chemikálie a během těhotenství se doporučuje minimalizovat jejich kontakt s nimi. To platí pro spirály, fumigátory a aerosoly. Nasaďte si moskytiéru, použijte přírodní prostředky (olej z čajovníku, větvičky bezu černého, sušený heřmánek): nejsou tak účinné jako chemikálie, ale rozhodně nezpůsobí žádnou škodu.

Samozřejmě to nejsou všechny otázky, které trápí nastávající maminky. O dalších vám povíme v následujících článcích. Pošlete nám témata, která vás znepokojují!

Přečtěte si také:

Potřebují těhotné ženy saunu?
6 pravidel pro ženu „v pozici“: správně chodit, správně sedět
Sex v pozdním těhotenství

Jaké potraviny je nejlepší vyloučit z jídelníčku během těhotenství? Mezi alergie patří jahody, rajčata, kakao, čokoláda, citrusové plody a krevety konzumované ve velkém množství. Masové a rybí vývary, cibule a česnek zvyšují zvýšenou zátěž na trávení těhotné ženy. Nežádoucí jsou produkty bohaté na koření a koření, stejně jako ty, které obsahují hodně konzervantů, barviv a aromat. Omezit byste měli také potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků (tučná masa, sádlo, uzeniny, uzeniny).

Vyhněte se všem potravinám a lékům, které mohou obsahovat látky, které mohou být škodlivé pro plod, jsou-li užívány ve významných množstvích, jako jsou potraviny a doplňky s vysokými koncentracemi vitaminu A (zejména treska nebo treska játra).

Je lepší se vyhnout produktům, které mohou být mikrobiologicky nebezpečné a slouží jako zdroj infekcí a parazitů (nezralé měkké sýry, nepasterizované mléko, tepelně nedostatečně zpracované ryby, maso, kuřecí maso, špatně omytá zelenina, syrová nebo nedovařená vejce).

• Nárůst tělesné hmotnosti závisí na správné výživě během těhotenství a počátečním BMI.

Normy přírůstku hmotnosti během těhotenství v závislosti na BMI:

1. Pro ženy s BMI 18,5-24,9 kg/m2 – 11,5-16 kg na těhotenství, 1-440g za týden.
2. Pro pacientky s podváhou (BMI méně než 18,5 kg/m2) – 12,5-18 kg za těhotenství, 1-350 g za týden.
3. S předkoncepční nadváhou (BMI 25,0–29,9 kg/m2) – 7–11,5 kg za těhotenství, 1–230 g týdně
4. Pro obezitu (BMI 30,0 kg/m2 nebo více) – 5–9 kg za těhotenství, 1–170 g za týden

Hodnocení týdenního přírůstku hmotnosti během těhotenství, zejména ve druhém a třetím trimestru, nám umožňuje nepřímo posoudit průběh gestace.

• Prevence předčasných a neúplných stolic. Jezte více zeleniny a ovoce, pijte vodu. Snažte se jíst malá, častá jídla.

• Prevence citlivosti prsou: Vybírejte pohodlné spodní prádlo.

• Prevence ucpaného nosu a krvácení z nosu: Použití zvlhčovače. Pokud ho nemáte, můžete na radiátor položit vlhký ručník – méně účinný, ale lepší než nic. Je možné použít spreje s mořskou solí, ale je třeba si pozorně přečíst návod a zejména sekci „Indikace“, měla by obsahovat informace o bezpečnosti přípravku v těhotenství.

• Změny krevního tlaku: Pokud poprvé zjistíte, že máte vysoký normální krevní tlak, opakujte měření po 15 minutách. Pokud váš krevní tlak zůstává zvýšený, poraďte se se svým lékařem. Veďte si deník měření krevního tlaku, zvláště pokud máte sklony k hypertenzi. Ukažte svůj deník svému lékaři při každé schůzce.

• vyhýbání se práci, která zahrnuje dlouhé stání nebo nadměrnou fyzickou námahu, noční práci a práci, která způsobuje únavu. Tyto typy prací jsou spojeny se zvýšeným rizikem PP, hypertenze, PE a FGR.
  Těhotné pacientky by měly být poučeny, aby se vyhýbaly práci zahrnující vystavení rentgenovému záření.

• Těhotné ženy s normálním těhotenstvím by se měly věnovat mírné fyzické aktivitě (20-30 minut denně). Tělesná cvičení, která nezahrnují nadměrnou fyzickou aktivitu nebo případné traumatizace žen, nezvyšují u dětí riziko vrozených vad a vývojových poruch.

• Vyhněte se fyzickým aktivitám, které mohou způsobit zranění břicha, pády nebo stres (např. kontaktní sporty, jako je zápas, raketové a míčové sporty, potápění).
  Během normálního průběhu těhotenství by pacientce nemělo být dáno doporučení odmítnout pohlavní styk, protože pohlavní styk během normálního těhotenství nezvyšuje riziko ztráty těhotenství a perinatální úmrtnosti.

• Těhotným ženám, které cestují letadlem na dlouhé vzdálenosti, by měla být poskytnuta doporučení k prevenci VTE, jako je chůze po letadle, pití velkého množství tekutin, vyhýbání se alkoholu a kofeinu a nošení kompresních punčoch po dobu letu. Letecká doprava zvyšuje riziko TEC, což je 1/400-1/10000 případů, bez ohledu na těhotenství. Vzhledem k tomu, že se často vyskytují asymptomatické VTE, může být toto riziko ještě vyšší (asi 10krát).

• Těhotné pacientce by měla být poskytnuta doporučení týkající se životního stylu zaměřená na snížení dopadu škodlivých faktorů životního prostředí (znečišťujících látek) na tělo. Bylo zjištěno zvýšené riziko potratu, ztráty těhotenství, gestační hypertenze a dalších těhotenských komplikací v důsledku expozice znečišťujícím látkám obsaženým v atmosférickém vzduchu, vodě a potravinách (například těžké kovy – arsen, olovo atd., organické sloučeniny –
  bisfenol A atd.).

• Povinné odvykání kouření. Kouření během těhotenství je spojeno s komplikacemi, jako je FGR, PTB, placenta previa, předčasná abrupce placenty (PAP), mateřská hypotyreóza, předčasné prasknutí blan, nízká porodní hmotnost, perinatální mortalita a mimoděložní těhotenství. Děti narozené kuřačkám mají zvýšené riziko bronchiálního astmatu, střevní koliky a obezity.

• Těhotné pacientce by měla být poskytnuta doporučení, aby se vyvarovala pití alkoholu během těhotenství, zejména v 1. trimestru. Navzdory nedostatku vysoce důkazně podložených údajů o negativních účincích malých dávek alkoholu na porodnické a perinatální komplikace bylo nashromážděno dostatečné množství pozorování o negativních účincích alkoholu na průběh těhotenství bez ohledu na dávku alkoholu. brát například fetální alkoholový syndrom a opožděný psychomotorický vývoj.