Jak správně pít olivový olej? 2 odpovědi dietologa na otázku č. 1020572

Dobrý den! Už 10 let piji olivový olej na lačný žaludek s přestávkami. Předtím jsem nejdřív pil olej a po 10 minutách teplou vodu. Nedávno jsem viděl program, kde říkali, že je třeba udělat opak: nejdřív olej a hned poté vodu. Začal jsem s tím, ale rád bych věděl, která metoda je pro tělo správnější a bezpečnější? Děkuji!

Odpovědi lékařů
Doktor ve službě
Zkušenosti 10 let

Neexistuje jasná odpověď na to, která metoda je lepší, protože obě mohou být užitečné. Hlavní je, abyste nepociťovali nepohodlí a cítili se dobře. Pokud se vám metoda s teplou vodou po oleji líbí, pokračujte v jejím používání.

21 2024 června
Lékařský konzultant
Zkušenosti 10 let

Obě metody, které jste popsali, mohou mít své výhody a je důležité vybrat si tu, která je pro vás ta pravá. Pití olivového oleje na lačný žaludek je skutečně prospěšné, protože je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty. Někteří lidé raději nejprve vypijí olivový olej a poté zapijí teplou vodou, aby se snáze vstřebal do žaludku a zlepšila se peristaltika. Jiní, podle nejnovějších doporučení, raději nejprve vypijí teplou vodu a poté olivový olej, což může pomoci zjemnit chuť a usnadnit proces vstřebávání. Je důležité zvážit vaše individuální pocity a reakce těla. Také stojí za to věnovat pozornost kvalitě olivového oleje, který používáte: vybírejte si vysoce kvalitní extra panenský olivový olej. Pokud máte žaludeční potíže nebo máte v anamnéze žaludeční nevolnost, může být užitečné poradit se se svým lékařem, které metody jsou pro vás nejlepší. Je zajímavé, že některé studie naznačují, že užívání olivového oleje v kombinaci se zdravými potravinami, jako je zelenina nebo chléb, může také zvýšit vstřebávání živin. Proto může být užitečné vyzkoušet různé kombinace, abyste zjistili, co vašemu tělu nejlépe vyhovuje.

21 2024 června
Položte online bezplatnou otázku nutričnímu poradci a získejte odpověď od kvalifikovaného specialisty.
Položte otázku zdarma. Jak to funguje?
Související dotazy
Anonymní, 21 let, muž
11. února 2024 ve 14:38

Dobrý den! Četl jsem, že pití z hrdla lahve může být škodlivé, protože sliny se dostávají do nápoje a pomáhají množit bakterie. Já včera.

24. října 2023 v 23:14

Ahoj! Od dětství mám zvyk kousat si nehty a teď, v 17 letech, to nezmizelo. Při sebemenším vzrušení si je zase začnu kousat. Já.

27. února 2021 ve 13:16
Používám hodně suchých čajových lístků. V čem by mohl být problém?
Anonymní, muž
28. září 2017 v 22:55

Dobrý den, nedávno jsem pravou rukou nabral sníh, který vypadal čistě, a když jsem přišel domů, zapomněl jsem si umýt ruce. Vzal jsem krabí tyčinku a dotkl se jí.

02. března 2020 v 18:32

Všiml/a jsem si, že mám velmi silnou chuť na sladké a začíná se to cítit jako závislost. Jak se mohu tohoto zlozvyku zbavit?

02. prosince 2017 ve 15:36

Je mi 18 let a všiml/a jsem si, že když se stravuji špatně, například jím jen 2krát denně v různou dobu, mám další den problémy.

Anonymní, 3 let, muž
20. ledna 2024 v 22:33
Je možné užívat Bronchomunal a rybí olej současně? Muž od 3 let.
Anonymní, 23 let, žena
31. května 2019 v 02:55

Ahoj! Jmenuji se Anna, je mi 23 let. Díky správné výživě a bez užívání jakýchkoli léků se mi podařilo zhubnout 30 kg za rok. Moje.

15. května 2016 v 21:34
Dobrý den, mému dítěti je 2,6 roku. Kolik vody by mělo v tomto věku pít?
Jurij, 15 let, muž
21. prosince 2020 ve 17:03

Ve škole mi začali říkat, že smrdím, nevědí, čím to je, ale smrdí to, i když sedím přímo před nimi a nic neříkám, takže problém není v nich.

Nutriční specialista, endokrinolog
Praxe 8 let, druhá kategorie

Goršková (Averjanovová) Anastasia Gennadyevna – nutriční specialistka, endokrinoložka, s 8 lety praxe, druhá kategorie. Pracuje v klinikách: Klinika “Rodina” a Regionální klinické perinatální centrum. Pacienti zanechali na našich webových stránkách 13 recenzí o lékařce.

Dietoložka, Terapeutka
Praxe 16 let, první kategorie

Luchaninova Naděžda Jakovlevna — nutriční specialistka, terapeutka, s 16 lety praxe, první kategorie. Pracuje v klinikách: Klinika „Dimetra“ na Salmyšské a Klinika „Dimetra“ na Sakmarském pruhu. Pacienti zanechali na našich webových stránkách 39 recenzí o lékařce.

Zázračné vlastnosti „tekutého zlata“ – tak se olivovému oleji říká ve Středomoří – jsou známé již dlouho, ale jen málokdo si uvědomuje, že tento aromatický zlatozelený produkt může být dobrým pomocníkem ve snaze zhubnout pár kilogramů a zároveň si udržet postavu v perfektní kondici. Ano, olivový olej má poměrně hodně kalorií, ale obsahuje řadu vitamínů a minerálů cenných pro lidské tělo, které dávají takový účinek. Zde jsou ty nejvýznamnější z nich.

1 – Jemné čištění olivovým olejem

Olivový olej obsahuje polynenasycené (stearovou, olejovou, palmitovou) mastné kyseliny, které snižují množství špatného cholesterolu v těle, normalizují metabolismus a fungování celého trávicího traktu. A to je první cesta k hubnutí a dobré postavě. Omega kyseliny navíc spolu s mnoha vitamíny blahodárně působí na pokožku a vlasy, nervový a reprodukční systém. S olivovým olejem tedy můžete nejen zhubnout, ale také zlepšit své zdraví a vzhled.

2 – rychlé nasycení bez poškození zdraví

Jedním z důsledků diet, zejména těch přísných a mononealkoholických, je neustálý pocit hladu. S olivovým olejem je vše naopak. Kyselina olejová v jeho složení podporuje uvolňování oleylethanolamidu sliznicemi dvanáctníku a střev – látky, která signalizuje mozku, že je tělo plné. Pocit sytosti navíc přetrvává po dlouhou dobu, což snižuje počet svačin a velikost později snědeného jídla.

Jak používat olivový olej na hubnutí

S olivovým olejem můžete zhubnout, pokud upravíte svůj jídelníček. To znamená, že konzumace lehkého salátu s olivovým olejem a několika houskami nepřinese očekávané výsledky. Ale dělené stravování, snížení kalorického obsahu jídla (mělo by být pestré), nahrazení tučných omáček a majonézy jednou nebo dvěma lžícemi kvalitního extra panenského olivového oleje, sladkosti ovocem a sycené nápoje čerstvě vymačkanými šťávami vám umožní snadno zhubnout až 5 kilogramů během měsíce. Mírná fyzická aktivita nebo alespoň 10minutové ranní cvičení bude skvělým doplňkem nového jídelníčku. Těm, kteří jsou připraveni na radikálnější opatření, lze nabídnout užívání olivového oleje na lačný žaludek. V tomto případě musí být splněno několik podmínek:

• Olivový olej musí být extra panenský, tj. nerafinovaný, získaný prvním lisováním za studena;
• Olej je třeba vypít 30-40 minut, nebo ještě lépe hodinu, před snídaní – během této doby se plně vstřebá sliznicí žaludku a střev a poté projeví své zázračné vlastnosti;
• Jednorázová dávka oleje vypitá na lačný žaludek je polévková lžíce (tohoto objemu se dosahuje postupně v průběhu týdne, počínaje čajovou lžičkou);
• V případě potřeby můžete večer vypít lžíci oleje, ale měli byste pamatovat na vysoký obsah kalorií v produktu a vzít v úvahu olej používaný během dne, například jako dresink na saláty nebo jiná jídla;
• Než začnete ráno používat olej, měli byste se poradit s lékařem, protože může být nebezpečný během exacerbace gastritidy, cholecystitidy nebo přítomnosti jaterních kamenů.

Odborníci jako možnost doporučují pít na lačný žaludek následující nápoje: lžíci oleje přidanou do sklenice vody (včetně prevence gastritidy), půl sklenice oleje smíchané s lžící čerstvě vymačkané citronové šťávy nebo sklenici rajčatové šťávy s lžící oleje (mimochodem, olej dobře čistí játra).

Hubnutí tedy nemusí být nutně doprovázeno vyčerpávajícími dietami, které vedou k slabosti a jen zřídka mají dlouhodobý výsledek. S rozumným užíváním olivového oleje si můžete současně udržet ideální postavu, vnější atraktivitu a dobré zdraví po mnoho let.