Jak si zachrapat hlas? Tipy a cvičení

Mužský chraplavý hlas přitahuje svou sexualitou, zdá se, že tady je – klíč k ženskému srdci. Ne každý je od přírody obdařen krásným nízkým hlasem, ale existují účinné techniky, které mohou jeho zvuk výrazně vylepšit. Některé metody umožňují dočasně ochraptět hlas (ne vždy jsou užitečné a správné). Jiné metody, převzaté z arzenálu profesionálních herců a zpěváků, umožňují trvale změnit tón tónu a odhalit tak plný potenciál vašeho hlasového aparátu.

Absolvujte svůj první kurz herectví

Zbavte se ostychu
Naučte se mluvit na veřejnosti
Zlepšit řeč a emocionalitu

Video: Rozcvička pro hlas

Několik triků, jak si zachrapat hlas:

- Křičte hlasitě a dlouho Například na zápase městského fotbalového týmu nebo na koncertě vašeho oblíbeného umělce. Zároveň nezapomeňte komunikovat s přáteli a křičet přes hlasitý hluk z pódia. Druhý den ráno na sebe výsledek nenechá dlouho čekat. Tato metoda samozřejmě nemá nic společného se zdravím a bolest a pocit svírání v krku se vám pravděpodobně nebudou líbit. Pijte více vody, jezte pastilky na krk a snažte se k této metodě v budoucnu neuchylovat!
- - Zpívej a natahuj se k nejvyšším tónům Při zpěvu vysokých tónů hlasivky silně vibrují, což je může dráždit a v důsledku toho způsobovat chrapot. Abyste dosáhli svého cíle, měli byste se snažit protahovat tóny, které jsou mimo váš hlasový rozsah. Jakmile zazpíváte nejvyšší tón, musíte se ho snažit protahovat co nejdéle. Budete muset zpívat dlouho – několik hodin.
  - - Mluvte dlouho šeptem Odborníci tvrdí, že člověk, který mluví šeptem, namáhá hlasivky více než při normálním mluvení. Koneckonců, při šeptání se hlasivky pevněji sevřou. Jak jsme již psali výše, dlouhodobé namáhání hlasivek vede k jejich podráždění, a tedy i ke vzniku chrapotu.
    - - Plakat – hodně a hlasitě Souhlasím, tato rada zní ještě hloupěji než ty předchozí. Ale metoda funguje!
      - Jezte kořeněná jídla Zde je další zcela nezdravý způsob, jak si ochraptět hlas. Konzumace kořeněného jídla způsobuje vniknutí žaludeční kyseliny do krku, která ho dráždí. Tato metoda není vhodná pro milovníky kořeněného jídla, kteří jsou na něj zvyklí.
        
        V kurzu řečnictví procvičujeme dýchání, abychom zajistili krásný hlas.
        
        Změna hlasu bez poškození krku
        
        Další užitečné informace naleznete v našem telegramovém kanálu
        
        Nyní si povíme o bezpečných a osvědčených metodách rozvoje chraplavého hlasu, které používají umělci, zpěváci a herci.
        
        Zvládněte techniku strobasů. Tuto metodu často používají heavymetaloví interpreti. Při tomto typu fonace hlasivky vibrují, ale nejsou přetížené. Výsledkem je tichý, vrzavý hlas – poměrně impozantní a brutální.
        
        Pracujte na tom Při dýchání se zapojovaly nejen hrudní svaly, ale i bránice a břišní svaly. Díky tomu se vám prohloubí dech a zesílí hlas. Pro procvičování si vezměte zvuk „í-í-í“, protáhněte ho a ujistěte se, že zvuk nevychází z krku, ale z hrudníku.
        
        Vyjděte mimo svůj obvyklý zvukový rozsah. K tomu je potřeba číst texty v různých tónech – začněte se zvukem, na který jste zvyklí, a přejděte k nižšímu tónu, a ještě nižšímu. Přestaňte, když pocítíte silné nepohodlí. Toto cvičení posílí vaše hlasivky.
        
        Pravidelně protahujte a posilujte krční svaly – Toto je důležité pro tichý zvuk. Provádějte krouživé pohyby hlavou v obou směrech.
        
        Ujistěte se, že udržujete správné držení těla. Dobré držení těla samo o sobě dělá člověka atraktivnějším a atletičtějším. Kromě toho vytváří příznivé podmínky pro produktivní práci plic a volný pohyb bránice.
        
        Je velmi užitečné provádět následující cvičení ráno a večer. Posaďte se rovně a přitiskněte bradu k hrudníku. Snažte se vyslovovat hlásku „iiiiii“ co nejtišeji. Poté trochu zvedněte bradu a opakujte hlásku a snažte se ji zafixovat na požadované úrovni. Postupem času se nízká podoba tónu stane zvykem v jakékoli poloze hlavy.
        
        Vyslovujeme písmeno „r“ nahlas – Začněte nejnižším tónem a skončete nejvyšším. Poté opět snižte tón na nízký. Zvuk bude připomínat vrčení, pokud cvičení pravidelně opakujete, hlas bude na dlouhou dobu chraplavý.
        
        Poraďte se s hlasovým trenérem nebo se zúčastněte hereckých kurzů. Profesionálové vám pomohou s hlasovým tréninkem, najdou správný rozsah s ohledem na vaše individuální vlastnosti.
        
        Tyto metody jsou univerzální, budou vyhovovat jak chlapci, tak dívce. Koneckonců, nejen silná polovina lidstva sní o hrudi, hlubokém hlase!
        
        Přijďte na kurz řečnictví do divadelního studia Benefis.
        
        Naučíme vás:
        
        Jak udělat svůj hlas silným a sebevědomým
        
        Jak zlepšit svou dikci
        
        Jak odstranit svorky a uvolnit je
        
        Jak se naučit improvizovat
        
        Jak používat fotoaparát
        
        Jak pracovat se svým spektrem emočních stavů
        
        „Ztráta hlasu den před představením je vážný problém, který může zkazit celou náladu před důležitou událostí a dokonce ohrozit celou akci. Pojďme zjistit, proč se váš hlas zhoršuje a zda můžete něco udělat pro to, abyste ho co nejdříve získali zpět.“
        
        Co vám povíme:
        
        Co znamená „hlas zemřel“?
        
        Jak co nejrychleji obnovit hlas?
        
        Co dělat, abyste znovu neztratili hlas?
        
        Je možné, že cvičení nepomohou obnovit váš hlas?
        
        Jaké lidové metody obnovení hlasu jsou zbytečné a dokonce škodlivé?
        
        Co můžete udělat pro to, abyste zabránili slábnutí hlasu a vždy zněli svěže a energicky?
        
        Co znamená „hlas zemřel“?
        
        Chraplavý hlas se jinak nazývá dysfonie. Jedná se o stav, kdy hlas ztrácí svou sílu, zvučnost a melodii a stává se nosovým, chraplavým a chraplavým.
        
        K tomu dochází z různých důvodů. Může se jednat například o následky chřipky nebo jiných respiračních infekcí, dlouhodobé hlasové přetížení, dlouhé rozhovory, vyjednávání, křik. S tímto problémem se často potýkají lidé, kteří pracují s velkým publikem: trenéři, učitelé, hudební umělci, lektoři, průvodci.
        
        Foto: istockphoto.com/Yurii Yarema
        
        Kromě toho může být příčinou trauma – mechanické poškození v důsledku úderu, konzumace příliš horkého nebo studeného jídla. Dysfonie se také projevuje jako reakce na změnu duševního a emocionálního stavu – může ji ovlivnit ta či ona nálada, napětí, únava, dýchací vzorce. Například hlas se ochraptí, pokud člověk nemá dostatek vzduchu k hlasité a jasné řeči.
        
        Jak co nejrychleji obnovit hlas?
        
        Je poměrně obtížné rychle obnovit hlas. Existují však opatření, která pomohou alespoň situaci nezhoršit. Například byste nikdy neměli mluvit šeptem, protože šeptání ještě více zatěžuje hlasivky. Je lepší, pokud je potřeba něco říct, mluvit normálně – tak, jak to děláte po zbytek času.
        
        Pokud jste lehce chraplaví, máte „unavený“ hlas, ale i přes to potřebujete uspořádat schůzi nebo vystoupení, pak vám pomohou speciální cvičení. Pomáhají uvolnit hlasivky, připravit je, „vytáhnout“ rezervní sílu, abyste vydrželi dalších 30–60 minut vystoupení.
        
        Normální bučení
        
        Prostě si musíte broukat, a ne „pro sebe“, ale aktivně, aby byl zvuk slyšet. Broukání musíte nasměrovat ke rtům – měli byste na nich cítit vibrace.
        
        Musíte si vzít koktejlové brčko, nebo pokud ho nemáte po ruce, použít podstavec na pero bez tyčinky. Směrováním zvuku do tohoto brčka je třeba foukat svou oblíbenou melodii. Při tomto cvičení se napínají a uvolňují vazy a navíc se aktivuje respirační hlasová podpora v oblasti bránice. Pouhá jedna minuta „hraní“ melodie oživí hlas na dalších 40–60 minut.
        
        Foto: istockphoto.com/Dobroslav Hadzhiev
        
        Foniatrové – specialisté pracující s hlasem – mají své vlastní léčebné metody k obnovení vazů a „vytažení“ hlasu, ale všechny tyto metody musí být používány přísně pod dohledem odborníků.
        
        Co dělat, abyste znovu neztratili hlas?
        
        Pokud vám zmizel hlas nebo máte pocit, že se vám brzy vytratí, je lepší se pokusit vůbec nemluvit. Čím více si zatěžujete poraněné vazy, tím delší bude doba rekonvalescence. Foniatrové se domnívají, že nejlepším lékem na chraplavý hlas je naprostý klid a dostatek tekutin.
        
        Nikdy byste neměli pít nic horkého: vysoké teploty váš bolavý krk ještě více poškodí. Sycené nápoje také nejsou vhodné – silně dráždí sliznici a s ní i poškozené vazy.
        
        Je možné, že cvičení nepomohou obnovit váš hlas?
        
        V některých situacích, například v důsledku silné únavy nebo respiračních infekcí, se hlasivky nemusí uzavřít. Tak se nazývá periferní funkční porucha tvorby hlasu, která se vyznačuje nesprávnou koordinací mezi dýcháním a hlasem, v důsledku čehož je samotný hlas vyčerpaný a dokonce zcela zmizí. V takové situaci jsou cvičení zbytečná, pomůže pouze úplný odpočinek.
        
        Jaké lidové metody obnovení hlasu jsou zbytečné a dokonce škodlivé?
        
        Známá metoda z dětství – hrnek horkého mléka s medem – se v takové situaci rozhodně nehodí. Nápoje by měly být teplé nebo pokojové teploty, aby se hlasivky dále nepoškodily.
        
        Další oblíbenou a často doporučovanou metodou jsou syrová vejce. Ta je však zcela zbytečná.
        
        Pití alkoholu za účelem obnovení hlasu je také škodlivé. Po nějaké době člověk po takové „terapii“ začne sípat, pociťuje velké sucho v ústech a celkově se cítí nepříjemně.
        
        Co můžete udělat pro to, abyste zabránili slábnutí hlasu a vždy zněli svěže a energicky?
        
        Je důležité a nezbytné dodržovat režim spánku a odpočinku. Pokud jste unavení a trpíte nedostatkem spánku, váš hlas bude stejný a bude obtížné mluvit krásně.
        
        Musíte věnovat pozornost svému jídelníčku. Kromě horkých nápojů, o kterých již byla řeč výše, jsou pro hlas nebezpečné kořeněné a slané potraviny – je lepší takové produkty z jídelníčku vyřadit. Negativně působí ořechy, mléčné výrobky, sycené nápoje, sladkosti. To však neznamená, že byste na ně měli navždy zapomenout: alespoň hodinu před vystoupením nebo prací s hlasem je lepší je nekonzumovat.
        
        Čistý vzduch je pro hlas velmi důležitý. Pokud nemůžete hodně chodit, pak alespoň musíte pravidelně větrat a zvlhčovat místnost, čímž vytvoříte příznivé mikroklima.
        
        Pečujte o své zdraví – je důležité jak pro váš hlas, tak pro vaši celkovou pohodu. Aby váš hlas dobře fungoval, je třeba do svého života zavést různá dechová cvičení, gymnastiku, trénink hlasového a řečového aparátu.
        
        Existuje mnoho cvičení, která pomáhají udržovat hlas zdravý: jsou to artikulační cvičení, práce s jazykolamy, čtení nahlas. Stačí dvě nebo tři stránky libovolného textu nahlas, čtené ne potichu, ale s rozvojem hlasového sdělení.
        
        Vyzkoušejte cvičení „uměleckého čtení“, kde budete muset krásně a výrazně přečíst text svému příbuznému, skutečnému nebo imaginárnímu příteli a poslat svůj hlas na opačný konec místnosti, kde je váš posluchač. To pomůže podpořit váš řečový aparát a posílit váš hlas.