Jak naučit své dítě jezdit na kolečkových bruslích
Před jakoukoli fyzickou aktivitou je třeba zahřát svaly a vazy. Proto by dítě mělo trochu běhat, skákat a dřepat.
2. Vybavení
Standardní výbava obsahuje helmu, chrániče loktů, chrániče kolen a chrániče paží. Proto nezanedbávejte bezpečnostní opatření, protože vám ochrání hlavu a končetiny před zraněním. Nezapomeňte si vybavení dobře zajistit, aby vám během jízdy nespadlo.
3. Základna
- Dřepy, skákání na jedné noze.
- „Medvědí noha s koňskou nohou“ – chůze s prsty otočenými k sobě a patami od sebe.
- Chůze po špičkách.
- „Tučňáčí chůze“ – chůze s patami u sebe a špičkami od sebe.
- Chůze na podpatcích.
- Převalování se z prstů na patu pro přenos tělesné hmotnosti.
- Chůze pozpátku.
Aby se vaše dítě nenudilo, proměňte trénink ve hru.
4. Zvykněte si na videa
Nyní je třeba předchozí cviky opakovat s válci. Abychom se vyhnuli komplikacím, pokračujeme ve všem na trávníku nebo doma. Mimochodem, na válcích je obtížnější pohybovat se na měkkém povrchu, takže to bude další trénink pro kotník.
Nezapomeňte si s sebou vzít vodu a svačinu, protože děti se rychle unaví.
5. Stojan
Správná poloha těla je důležitá: učení půjde mnohem rychleji a snadněji.
Válce by měly být umístěny rovnoběžně vedle sebe na šířku pánve, tělo by mělo být mírně předkloněné a nohy mírně pokrčené v kolenou tak, aby byly přibližně nad válci a při pohledu shora dolů je zakrývaly.
Chodidla by neměla být vytočená ven ani dovnitř, ani by neměla tvořit „O“ nebo „X“. Paže mohou být spuštěné nebo mírně natažené před tělem.
6. Rovnováha
Nechte dítě, ať se drží opory oběma rukama a udržuje správný postoj. Poté jednou rukou a nakonec samostatně. Pak se můžete houpat ze strany na stranu nebo stát na jedné noze.
7. Pády
Také je potřeba vědět, jak správně padat: padejte pouze dopředu, protože části těla jsou chráněny pomůckami. Pokud ztratíte rovnováhu, je třeba se předklonit, poté si trochu dřepnout a plynule dopadnout na kolena. Pád je vhodné změkčit opřením se o lokty a dlaně. V tomto pořadí: kolena, lokty, dlaně.
Mimochodem, se správným postojem je nemožné upadnout dozadu.
8. Zatlačte
Cvičení „Baterky“: musíte roztáhnout a dát nohy k sobě a „nakreslit“ znamení nekonečna.
Dejte paty k sobě a špičky od sebe a pomalu rozkročte nohy na šířku ramen nebo o něco více. Poté nohy spojte a vraťte se do výchozí polohy.
Pak můžete dát kelímky na zem, aby je dítě mohlo obejít.
9. Zkuste bruslit
S největší pravděpodobností se dítě v této době již bude moci obejít bez vnější pomoci. Ale neodstraňujte ruku hned: pojistěte se, ale nenechte ho, aby se o vás opíral.
A co je nejdůležitější: na kolečkových bruslích se musíte kutálet, ne chodit.
10. Brzdění
Pro začátek je lepší použít jednu z těchto metod:
- Vestavěná brzda je malá plastová krytka na pravém válci. Chcete-li zastavit, musíte přenést váhu těla na levou nohu a pravou nohu mírně posunout dopředu a plynule se opřít o patu, dokud se nedotknete asfaltu.
- „Pluh“ – musíte roztáhnout nohy do šířky a naklonit válečky dovnitř. Poté přeneste váhu těla na paty a otočte prsty k sobě tak, aby chodidla tvořila písmeno V.
11. Zatáčky
Pro otočení si musíte trochu dřepnout, dát jednu nohu dopředu a přenést na ni váhu. Poté nastavte pohyb tělem a rameny, otočte se požadovaným směrem. Měli byste se pohybovat plynule a bez trhání.
Malé tipy:
- Jeďte dál od silnice a davů lidí.
- Vyznačte hranice hřiště, za které by dítě nemělo překročit.
- Trpělivost: Každý potřebuje k učení různé množství času.
- Nezapomeňte své dítě chválit, aby se nevzdávalo.
- Nezvyšujte hlas ani se nerozčilujte. Váš trénink by měl být hrou, ne trestem.
