Co dělat, když nic nechcete – rady psychoterapeuta

V článku vám řekneme, s čím je tento stav spojen a jak vrátit životu jeho dřívější chuť, radost a smysl.

Kvalita života a postoj do značné míry závisí na vnitřním stavu. Podle statistik trpí chronickým únavovým syndromem více než 15 milionů lidí. Musí se nutit chodit do práce, dělat domácí práce a scházet se s přáteli. Volný čas v tomto případě nepřináší žádné potěšení, ale pouze dráždí.

Příznaky chronické únavy

Během období emočního vyhoření dává tělo jasné signály, že je čas dát si pauzu a vážně se zamyslet nad svým stavem. Kromě únavy, ztráty chuti k jídlu a častých bolestí hlavy se u člověka rozvíjí:

• Apatie. Nejde jen o špatnou náladu, ale o dlouhodobý stav sklíčenosti, pocit neustálého přepracování, nechuť provádět běžné denní rituály a nedostatek smyslu života. Apatie je druh ochranné reakce těla na fyzické nebo emocionální přetížení. Je to také jeden z příznaků deprese.
• Lenost. Druhou reakcí těla na únavu je lenost. Stav člověka zároveň není podobný obvyklému, protože tento pocit vzniká i v malých věcech. Je například líné vstát z postele, jít do sprchy nebo si ulevit.
• Obtěžování. Kvůli těžkému psychickému stavu se často objevuje nespokojenost. Tento pocit nelze ovládat. Člověka mohou otravovat obyčejné věci, oblíbené činnosti, blízcí lidé.
• Bolestivý stav. Někdy můžeme onemocnět, protože jsme se nakazili virem. A existují případy, kdy člověk celé měsíce neopustí kliniku a nechápe, odkud se nová nemoc vzala. V tomto případě není potřeba léčit tělo, ale váš vnitřní stav.

Pokud necháte vše tak, jak je, a nepřijmete žádná opatření, stav člověka se může výrazně zhoršit. Léčba deprese v Minsku zahrnuje moderní techniky, které vám pomohou pochopit sebe, své myšlenky a postupně zlepšit všechny oblasti života.

Jak zlepšit svůj stav?

Špatná nálada, neustálá sklíčenost a únava, hádky s blízkými, nechuť k čemukoli – to vše je důsledkem emočního vyhoření. Kromě psychoterapie můžete svůj vnitřní stav napravit dodržováním několika jednoduchých pravidel:

• Nastavte si denní režim. Dobrý spánek je klíčem ke zdraví. Pokud se člověk dostatečně vyspí, necítí se unavený a má dobrou náladu. Proto je nutné zavést proces uléhání do postele. Nemělo by to být příliš brzy a příliš pozdě. Zpočátku se budete muset nutit dodržet požadovaný rozvrh, ale pak si všimnete, že se díky tomu budete cítit lépe.
• Odmítněte přepracování. V dnešní době mnoho lidí upřednostňuje svou kariéru. Pracují donekonečna, dokonce i o víkendech, a vždy se rozhodnou pracovat. Být v takovém rytmu je emocionální přetížení nevyhnutelné.
• Zkuste masáž. Jeden z typů relaxace, který snižuje hladinu stresu v těle. Díky proceduře klesá i hladina adrenalinu, který způsobuje, že je člověk v neustálém napětí. Pokud nemáte možnost domluvit si schůzku s dobrým masážním terapeutem, můžete provést samomasážní sezení. To bude mít příznivý vliv na vaše duševní zdraví a zlepší váš spánek.
• Držte se zdravé stravy. Bez ohledu na to, co kdo říká, nezdravé jídlo výrazně ovlivňuje vaši fyzickou a emocionální pohodu. Nahrazení kořeněných a smažených jídel čerstvou zeleninou, ovocem a bobulemi vám zlepší náladu, chuť k jídlu a spánek.
• Udržujte vodní rovnováhu. To blahodárně působí nejen na emocionální stav, ale má dobrý vliv i na krevní tlak, myšlení, normální fungování všech tělesných systémů, stav nehtů a vlasů.
• Buďte častěji na čerstvém vzduchu. Je prokázáno, že každodenní procházky na čerstvém vzduchu mají pozitivní vliv na fyzické i psychické zdraví člověka. Vzhledem k tomu, že syntéza serotoninu se zvyšuje vlivem slunečního záření, je lepší chodit během dne.
• Dělat sporty. Udržování aktivního životního stylu je nezbytné pro fyzické a emocionální zdraví. Sport vám pomůže zbavit se stresu, osvobodit se od obsedantních myšlenek a dodat vám energii.
• Získejte koníčka. Když děláte něco, co vás opravdu baví, chcete se rozvíjet a zlepšovat. Člověk je naplněn zevnitř a vyzařuje energii. Zapojit se do toho, co milujete, je jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat proti syndromu vyhoření.
• Zkraťte dobu používání elektronických zařízení. Mobilní telefony jsou nedílnou součástí našich životů. Pracujeme a komunikujeme v nich po celý den. Dlouhodobé používání gadgetů má však negativní dopad na psychiku.

Klíčem ke štěstí je neustálý pohyb. Pokud klidně sedíte, neobjevujete nic nového nebo trávíte dlouhou dobu něčím, co vás deprimuje nebo vyčerpává, dříve nebo později to ovlivní váš pocit sebe sama.

Pokud rada nefunguje a psychický stav se jen zhoršuje, musíte vyhledat pomoc specialistů. Jinak se emoční vyhoření může rozvinout v depresi. Díky sezením s psychoterapeutem a také protidrogové léčbě se člověk bude moci podívat na svůj život novým způsobem.